Osteoporoze un kustības

​Ciešā kontekstā ar iepriekšējo ierakstu - ja jums ir konstatēta osteoporoze, jūs vēlaties tabletes/ injekcijas un sagaidīt rezultātu neko nedarot? Tas nestrādās.
Ja ķermenis nedarbojas (fiziski nekustās), kauliem nav nepieciešamības būs stinpriem.
Kustības ir kaulu blīvuma vecinātājas. Tas notiek mehāniski. Muskuļi ar cīpslu un saišu palīdzību stiprinās pie kaulu t.s. pauguriņiem un katras kustības laikā "rausta" kaulu konkrētajās piestiprināšanās vietās. (skat. attēlu*) Jo vairāk kaula apvalks tiek "raustīts", jo blīvāks kauls tajā vietā veidojas. Salīdzinājumam minēšu tādu lietu, kā biezā āda uz papēžiem. Arī tas ir mehāniskas iedarbības rezultāts.
Ja muskuļi netiek darbināti, kaulu blīvums samazinās. Tas ir viens no iemesliem, kādēļ nepietiek ar vienkāršām pastaigām, kaut arī garām. Ir jādarbina visi ķermeņa muskuļi rēķinoties ar to, ka osteoporoze skar arī tik svarīgu skeleta struktūru kā mugurkaulājs. Mugurkaulājs nodrošina cilvēka vertikālo stāvokli un pie katra skriemeļa stiprinās gana daudz gan īsāku, gan garāku muskulīšu. Lai tos nodarbinātu, funkcionālie speciālisti ir izstrādājuši dažādus, ikdienā veicamus, vingrinājumus. Īpaši par tiem jāpiedomā cilvēkiem, kuru darbs saistīts ar vienmuļām kustībām vai piespiedu pozām. 
Ierastā atbilde no pacientiem, kad jautāju par vingrošanu - "es darbā tā esmu nostrādājies, ka vairs nav spēka to darīt". Kāds ir noguruma iemesls - piespiedu pozas, vienmuļas kustības utml. Bez pauzēm (ja nu vienīgi pīppauzes!) un atslogojošām kustībām.
Pateicoties vingrošanai visi kustībās iesaistītie kauli pamazām kļūst blīvāki (ar nosacījumu, ja organismā ir pietiekami daudz izejmateriāla kaulu šūnu veidošanai - D vitamīns, K vitamīns, kalcijs un citas minerālvielas un vitamīni).

*Šeit izmantots internetā atrodams oriģināls (papildus neapstrādāts) attēls bez atzīmēm par autortiesībām. 

---